本当に効くダイエットサプリってあるのか調査してみました

本当に効くサプリってあるのか
こんにちは。
ダイエットサプリアドバイザーのマキです。

皆さんは、ダイエットをしようと決心して「ダイエットサプリ」と検索するも、『脂肪燃焼タイプ』や『カロリーカットタイプ』、『腸内環境改善タイプ』などサプリの種類があまりにも多すぎてどれが一番効果があるのか分からないと思ったことはありませんか?

 タイプ別でサプリを選ぶ!? 

そして結局、口コミを見て買った結果ダイエットに失敗してしまった…という苦い経験をした事はないでしょうか?

皆さんはこう思ったと思います。「なぜダイエットに失敗したのか?」と。
私がダイエットのサポートを行っている方たちを詳しく調査した結果、ある真実を突き止めました。

失敗の原因は、本当に効くダイエットサプリがあることを知らずに、口コミだけを頼りに買ってしまったからなんです。

確かに、口コミで話題となっている有名なダイエットサプリは効果があると言われています。
しかし、それがどのような働きをしてどのような効果があるのかを知らずに買ってしまうと、体重が落ちるどころか逆に太ってしまったという大惨事になってしまうことも…

今回、皆さんが間違ったサプリを買わないためにも、ネットの口コミで話題になっている「本当に効くダイエットサプリ」の効果や特徴、実際に痩せた実績があるのかを徹底的に調査・検証を行いました。

その結果とともに、口コミだけでは分からなかったサプリの真実を、この記事を読む方にだけ全て暴露します。

そもそも効くダイエットサプリってあるの?

食事や運動をサポートするサプリ
ダイエットに失敗をしてしまうと、「本当にサプリって効くの?」と皆さんは疑問に感じるかと思います。

まず初めにお答えさせて頂きますが、ダイエットサプリは本当に効きます。

数々のダイエットサプリをレビューしてきた実績のある私だからこそ断言できますが、それは各々の生活習慣や目的に合あったサプリを摂取している事が前提です。
先程も言ったとおり、間違ったサプリを摂取してしまうと、リバウンドと言った大事故に繋がります。

テレビや雑誌、ネットなどの口コミ評価が高いものが、芸能人やモデルが実践したダイエット方法としてお勧めのダイエットサプリとして紹介されています。
しかし、効果を得るためには、ご自身の生活習慣や目的でサプリを選ぶのがとても大事です。

ダイエットを今から始める人には人気のダイエットサプリですが、タイプ別に分けて1つずつ特徴や効果を見ていきましょう。

代謝アップや体質改善など目的別にダイエットサプリを選ぶ

まずダイエットサプリを選ぶ基準として、基礎代謝や新陳代謝のアップ、体質改善の違い等で選ぶようにすることがとても大切です。
大まかに分けて3種類ありますので、ご紹介します。

体脂肪を減らしたいなら脂肪燃焼タイプ 体脂肪を減らしたいなら脂肪燃焼タイプ
体に蓄積された脂肪を減らすなら、脂肪燃焼タイプのダイエットサプリと運動を組み合わせましょう。脂肪を燃焼する働きがより高まるため、効率的にダイエットができます。
代謝を高めてむくみや便秘を改善するなら腸内環境改善タイプ 代謝を高めてむくみや便秘を改善するなら腸内環境改善タイプ
むくみや便秘は、体の新陳代謝が悪くなっていることが原因です。老廃物を排出し、血行を良くするには腸内環境改善タイプのダイエットサプリを選びましょう。
体型をキープしたいなら食欲抑制タイプ、糖質・脂質カットタイプ 体型をキープしたいなら食欲抑制タイプ、糖質・脂質カットタイプ
これ以上太らないために、今の体型をキープするなら食欲抑制タイプや、糖質・脂質カットタイプのダイエットサプリがいいでしょう。食事の内容を変えなくても、食前にこれらのサプリを飲むことで、自然と食べる量が抑えられます。

脂肪燃焼タイプのダイエットサプリ

ダイエットサプリの中でも、一番有名なのが脂肪燃焼タイプです。
ジョギングや縄跳びなどの有酸素運動と一緒に取り入れることで、普段よりさらに脂肪を燃やす効果が期待できます。
その中でも、最もクチコミ評価の高いサプリの特徴と効果はコチラです。

【1位】アメージングミックス

金額 :2,970円(税抜き)
サプリタイプ :燃焼系
注目 :Lカルニチン配合
脂肪の燃焼:★★★★★
飲みやすさ:★★★★★
総合評価 :★★★★★
アメージングミックスの特徴
海外のセレブが愛用する痩せるサプリメントとして話題の商品です!ぽっこりお腹に効くサプリ!30種類以上の野菜・果実・酵素が配合され、話題となっているL-カルニチンが脂肪燃焼のサポートをしてくれる。脂肪燃焼以外にも食欲抑制も出来るアメリカ発のオールインワン・サプリです。水なしでも飲めるのがポイント。
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【2位】コレスリム(亀山堂)

金額 :10,000円(税抜き)
サプリタイプ :燃焼系
注目 :L-カルニチン配合
脂肪の燃焼:★★★★★
飲みやすさ:★★★★☆
総合評価 :★★★★☆
コレスリムの特徴
脂肪の燃焼を助けるL-カルニチンだけではなく、脂肪の蓄積を抑えるコーヒークロロゲン酸、植物や野草を発酵させた酵素を配合し、新陳代謝を促します。空腹感を抑えるカツオ煎じパウダーや、青魚から摂れるαリノレン酸が豊富な亜麻仁油など、美容と健康をサポートする成分が贅沢に配合されています。
【3位】パーフェクトスリムα(ファンケル)

金額 :2,592円(税込)
サプリタイプ :燃焼系
注目 :L-カルニチン、α-リポ酸配合
脂肪の燃焼:★★★★☆
飲みやすさ:★★★★★
総合評価 :★★★★☆
パーフェクトスリムαの特徴
余分な脂肪を分解する緑茶カテキンやトウガラシ、L-オルニチンに加えて、脂肪の燃焼を助けるL-カルニチン、α-リポ酸、ガルシニアエキスなど8つの成分が配合されています。脂肪をエネルギーに変える働きがある成分が5つも含まれているので、脂肪の燃焼に効果が期待できます。

脂肪燃焼タイプのサプリに配合されている主な成分の特徴

脂肪燃焼タイプのサプリメントに含まれていることが多い、主な成分についてご紹介。

L-カルニチンの効果と効能について L-カルニチンの効果と効能について
脂肪を燃焼する酵素である「リパーゼ」の生成を助け、エネルギーに変える働きがあります。体内でこの成分が不足すると、エネルギーとして消化できなかった脂肪が内蔵や皮下につき、蓄積されます。食品では動物の赤身の肉、中でも羊の肉に多く含まれている成分です。
カプサイシンの効果と効能について カプサイシンの効果と効能について
辛味成分として知られるカプサイシンは、脳の中枢神経に働き、アドレナリンを分泌します。アドレナリンが分泌されると体温が上がり、汗をかくことで新陳代謝が上がります。新陳代謝が上がると、体内の脂肪が分解されます。トウガラシやラー油、豆板醤など、辛い食べ物に多く含まれている成分です。

まさに運動する人向けのサプリメント

これらの脂肪燃焼タイプのサプリメントは、運動が苦手ではない、動いて痩せたい派の人が飲むことをオススメします。
食前または運動する20~30分前に飲むのが最適です。
特に運動を行う時間に合わせて飲むことで、よりダイエット効果が期待できます。
有酸素運動を約20分続けると、体内の脂肪が燃焼され始めますので、すぐに実感出来るでしょう。

脂肪燃焼タイプのダイエットサプリは、運動と組み合わせるとより効果が発揮されます。
そのためには、日々の生活習慣にジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を取り入れる努力が必要ですが、代謝を上げてダイエット効果を高めれば自然とスッキリとした体型になります。

脂肪燃焼サプリ正しい選び方~脂肪燃焼のプロセスを知ろう!
脂肪燃焼サプリ正しい選び方~脂肪燃焼のプロセスを知ろう!

カロリーカット系(糖質・脂質カットタイプ)のダイエットサプリ

運動は苦手だが、どうしてもダイエットしたい…という方にオススメしているカロリーカット系(糖質・脂質カットタイプ)のダイエットサプリ。

甘いお菓子や油っこい食べ物、お米やパンに含まれている糖質や脂質はダイエットの敵です。
特に、最近では糖質という言葉をテレビや雑誌で見ない日はありません。

これらの吸収を抑える効果があると口コミで話題となっているサプリには、具体的にどのような効果や働きがあるのかを見てみましょう。

【1位】スリムーチョ

金額 :14,900円(税込)
サプリタイプ :カロリーカット系
注目 :希少糖配合
カット率 :★★★★★
飲みやすさ:★★★★★
総合評価 :★★★★★
スリムーチョの特徴
糖分等を吸収できない腸に変えてしまう燃焼腸痩身法希少糖が配合されているので、小腸の腸壁にバリアを張って吸収をカット。そのうえ、カルニチンやカプサイシンが燃焼効率をアップ。脳からアドレナリン分泌を働きかけ、体中の脂肪という脂肪が燃え始めるサポートします。水なしでも問題なく飲めるので、簡単に継続して飲み続けることが出来るのでダイエットを今から始める方でもオススメのサプリです。
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【2位】大人のカロリミット公式(ファンケル)

金額 :1,000円(税込)
サプリタイプ :カロリーカット系
注目 :ブラックジンジャー配合
カット率 :★★★★★
飲みやすさ:★★★★☆
総合評価 :★★★★★
カロリミットの特徴
ギムネマシルベスタやキトサンなどの成分が、糖質と脂質の吸収を抑え、摂取した食事のカロリーを約59%カットします。また、タイで古くから使われているハーブ「ブラックジンジャー」を配合。アルギニンというアミノ酸が血行を良くし、新陳代謝を促します。
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【3位】カロリストン公式(ステラ漢方)

金額 :5,713円(税抜き)
サプリタイプ :カロリーカット系
注目 :食物繊維・黒豆配合
カット率 :★★★★☆
飲みやすさ:★★★★☆
総合評価 :★★★★☆
カロリストンの特徴
酵素やビタミンが多く含まれる「酒粕」に注目し、酵素と酵母を加えて独自の技術で発酵させた「酒粕発酵食物繊維」を配合しています。食事から摂取した脂質を溶解する働きがあるため、油っこいものを食べすぎても安心です。食物繊維が豊富なので、便秘改善にも効果が期待できます。
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カロリストンの補足 カロリストンの補足
話題のダイエットサプリメント『カロリストン』について多くのお問い合わせがありましたので、詳しく調査した結果をコチラのページでまとめました。
詳しい内容は「結果をサポートするダイエットサプリのカロリストンの情報と口コミまとめ」をお読みください。

糖質・脂質カットタイプのサプリに配合されている主な成分とは?

カロリーカット系タイプのサプリメントに含まれていることが多い、主な成分についてご紹介。

ガルシニアの効果と効能について ガルシニアの効果と効能について
ガルシニアに含まれている「ヒドロキシクエン酸」は、摂取した糖質が脂肪に合成されるのを抑制します。また、体内に蓄積されている脂肪酸の燃焼を促す効果もあります。ガルシニアの果実を乾燥させたものは、カレーのスパイスや魚の長期保存などに使われているため、食事から摂取するのが難しく、サプリメントで補うのがお勧めです。
【ガルシニアが含まれているその他のサプリ ⇒ キュートミー
ギムネマシルベスタの効果と効能について ギムネマシルベスタの効果と効能について
ギムネマに含まれる「ギムネマ酸」が、腸内で糖を吸収する働きを阻害し、血糖値の上昇を抑えます。そのため、空腹を感じる間隔が長くなり、食べすぎを防ぐことができます。また、ギムネマを食べたあとに甘いものを食べても、甘さを感じないため、自然と甘いものを食べなくなります。食事からは摂取できないため、サプリメントで補いましょう。

カロリーを気にする人向けのダイエットサプリメント

ほとんどのカロリーカット系(糖質・脂質カット)のサプリは、普段通りの食事をしても糖や脂質を吸収させない役割を果たします。
なので、必ず食前に飲みましょう。食事をしたあとに飲むと効果が発揮されません。
また、食前30分前、食事の直前に飲むなど、サプリによって飲み方が違います。
意外とこういったことを見逃しがちですので、事前に確認しておきましょう。

ほとんどの方は、「これさえ飲んでおけば大丈夫」と思ってしまいがちですが、過信は禁物です。
カットされるカロリーよりも摂取したカロリーのほうが多くなれば、絶対に痩せません。逆に太ってしまいます。
痩せるためというよりも、これ以上太らないための体重維持を目的として飲んだほうが、効果が実感できます。

カロリーカットサプリの特徴・効果と選び方
カロリーカットサプリの特徴・効果と選び方

食欲抑制タイプのダイエットサプリ

本格的なダイエットでは、適度な運動と食事制限が欠かせません。
しかし、あまり厳しい食事制限を行うと、ストレスが溜まって逆に食べすぎてしまうことも…

そんなときにお勧めなのが、脳の満腹中枢に働きかけ、食欲を抑える働きがある食欲抑制タイプのダイエットサプリです。
この中でも、口コミで評価の高いサプリの特徴と効果はコチラです。

【1位】カメヤマ酵母公式

金額 :8,000円(税別)
サプリタイプ :食欲抑制系
注目 :特別酵母&ミネラル配合
食欲抑制度:★★★★★
飲みやすさ:★★★★★
総合評価 :★★★★★
カメヤマ酵母の特徴
酵母菌が生きたまま腸に届き、腸の水分を吸収して膨張することで、自然な満腹感が得られます。ビフィズス菌が配合されているため、腸内環境を整える働きがあります。毎食後15分以内に飲むことで、次の食事まで空腹を感じることなく過ごせます。
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満足習慣ダイエット公式
満足習慣ダイエット(DHC)
アフリカマンゴノキが満腹ホルモン「レプチン」の働きを助けるため、少量の食事でも満足感が得られます。また、炭水化物のでんぷんをブドウ糖に変えるアミラーゼの働きを阻害するため、糖質の吸収も抑えられます。昼食や夕食は食事の量が増えやすいため、食事の30分前に飲むと効果的です。

食欲抑制タイプのサプリに配合されている主な成分とは?

脳の中枢神経に働きかけ、食欲を抑えてくれるダイエットサプリは人気があります。
どのような成分が満腹感をもたらすのか、2つの成分をピックアップしました。

カラルマの効果と効能について カラルマの効果と効能について
インドで古くから食べられてきたサボテンの一種で、食欲をコントロールする中枢神経に働きかけます。食べすぎを防ぐだけではなく、空腹感を減らし、体内で脂肪の合成をブロックします。日本では食品として流通していないため、サプリメントで摂るのがお勧めです。
酵母の効果と効能について 酵母の効果と効能について
食事から摂った炭水化物の糖質を分解し、腸に吸収されるのを抑制します。栄養素を体のすみずみまで届ける力があるため、空腹を感じにくくなります。納豆やチーズ、ヨーグルトなど、発酵食品に多く含まれています。
【酵母が利用されているその他のサプリ ⇒ 花ざくろ酵母

毎日の食事の量を減らして体型をキープしたい人向けの食欲抑制タイプのサプリ

食欲抑制タイプのサプリメントは、カメヤマ酵母のように食後に飲むものや、満足習慣ダイエットのように食前に飲むものに分かれます。
それぞれの服用時の注意を確認し、飲むタイミングを間違えないようにしましょう。

満腹中枢に直接働きかける食欲抑制タイプのダイエットサプリは、食べすぎからくる肥満には効果が期待できます。
脂肪を燃焼するなどの効果はないため、体重を落とすというよりは、食欲を抑えて今の体型をキープしたいという人にぴったりのサプリメントです。

食欲抑制サプリの特徴と体に与える影響
食欲抑制サプリの特徴と体に与える影響

腸内環境改善タイプのダイエットサプリ

女性にとって、便秘は大きな悩みです。
お通じがよくないとお腹がぽっこりと出てしまうので、太って見える原因になります。
そのような悩みを持っている人にお勧めなのが、腸内環境改善タイプのダイエットサプリです。

口コミで話題のサプリには具体的にどのような効果や特徴があるのか、1つずつ見ていきましょう。

【1位】CUTE ME

金額 :324円(税込)
サプリタイプ :腸内環境改善系
注目 :トリプル特許成分配合
便秘解消 :★★★★★
飲みやすさ:★★★★★
総合評価 :★★★★★
CUTE MEの特徴
モンドセレクションで認められたダイエットサプリ。数化のモデルが愛用していて、細身効果証明済みという正にダイエットする人にはオススメと言って良いでしょう。効果はもちろんのこと、科学的根拠が実証されているので、過度な食事制限やツライ運動をすることもありません。
公式販売サイトはこちら
【2位】善玉菌のチカラ公式(フジッコ)

金額 :2,550円(税込)
サプリタイプ :腸内環境改善系
注目 :クレモリス菌FC株配合
便秘解消 :★★★★★
飲みやすさ:★★★★☆
総合評価 :★★★★☆
善玉菌のチカラ公式の特徴
カスピ海ヨーグルトに含まれる「クレモリス菌FC株」という乳酸菌は、他の乳酸菌と違い、生きたまま大腸まで届きます。独自の技術で1粒に20億個以上のクレモリス菌を配合しているため、頑固な便秘にも効果が期待できます。
【3位】ラクトフェリン公式(ライオン)

金額 :6,060円(税抜き)
サプリタイプ :腸内環境改善系
注目 :ラクトフェリン酸配合
便秘解消 :★★★★★
飲みやすさ:★★★★☆
総合評価 :★★★★☆
ラクトフェリンの特徴
ラクトフェリンは母乳にも含まれている多機能タンパク質で、内臓脂肪を減らす働きがあります。ライオン独自のコーティング技術により、生きたまま腸まで届き、脂肪の分解を促します。また、脂肪の合成や蓄積を抑え、腸内環境を整えます。

腸内環境改善タイプのサプリに配合されている主な成分とは?

腸内環境を整えるタイプのサプリメントに含まれている主な成分を、詳しく見てみましょう。

乳酸菌の効果と効能について 乳酸菌の効果と効能について
ビフィズス菌に代表される乳酸菌は、腸内で善玉菌を増やし、便通を改善します。乳酸菌は、ヨーグルトやチーズなど、発酵食品に多く含まれていますが、胃酸に弱いという性質があるため、コーティングされているサプリメントで摂るといいでしょう。
【乳酸菌が利用されているその他のサプリ ⇒ アメージングミックス
ラクトフェリン ラクトフェリン
母乳などに含まれている多機能タンパク質のラクトフェリンは、脂肪の合成を抑制する働きがあります。中性脂肪やコレステロールの原因となるLPS(リポポリサッカライド)を不活性化させるため、メタボ体型の予防にもなります。乳製品に多く含まれますが、胃で分解されてしまうため、サプリメントで摂るのがお勧めです。

便秘解消からスタートしたい人にオススメのダイエットサプリ

乳酸菌が含まれているサプリメントは、空腹時を避けて飲むようにしましょう。
空腹時は胃酸が多く分泌されているため、乳酸菌が腸まで届きにくくなります。
食後に飲むと、胃酸の分泌が減るため、より効果が実感できます。

腸内環境を改善することは、肥満外来で必ずと言っていいほど医師から指導されます。
欧米型の油っこい食事が増え、食物繊維を摂る機会が減っている現代の日本では、これらのサプリメントを上手く取り入れることが、腸内環境の改善につながります。

腸内環境改善サプリの特徴と腸内環境改善に役立つ情報を徹底調査
腸内環境改善サプリの特徴と腸内環境改善に役立つ情報を徹底調査

自分に合ったダイエットサプリの選び方

脂肪の燃焼を助けたり、糖質や脂質をカットしたりなど、さまざまな効果が期待できるダイエットサプリ。本気でダイエットをするなら、これらのサプリを取り入れたいですよね。
しかし、「評判がいいサプリメント=自分に合う」とは限りません。
生活習慣や目的によって、ダイエットサプリを使い分けましょう。

自分の生活習慣によってダイエットサプリを選ぶ

本当に効くダイエットサプリは自分の生活のリズムに合わせたサプリ選びが重要になります。
生活習慣に適さないダイエットサプリを選んでも全く痩せることができない可能性もありますが、逆にちゃんとしたサプリを選ぶことさえできれば、ダイエットサプリがちゃんと効くことが実感できるでしょう。

以下より当サイトで紹介しているダイエットサプリの中から、脂肪燃焼やカット系などのサプリごとにタグ付けした商品を探せるようにしました。
自分に合ったダイエットサプリを選ぶ参考にしましょう!

運動ができる人は脂肪燃焼タイプ
運動できる人のダイエットサプリ
毎日、少しでも運動する時間が取れる人は、脂肪燃焼タイプのダイエットサプリを選びましょう。
運動の前に飲むことで、より脂肪が燃焼されやすくなり、基礎代謝が上がるので痩せやすい体になります。

脂肪燃焼タイプのダイエットサプリ

夜中にドカ食いしてしまう人は食欲抑制タイプ
ドカ食いする人向けのダイエットサプリ
1日3食をきちんと摂っていても、食欲が抑えられず、夜中にお菓子などをドカ食いしてしまう人は、食欲抑制タイプのダイエットサプリがお勧めです。満腹中枢に働きかけるため、食べすぎを防ぎ、空腹感を感じにくくなる効果も期待できます。

食欲抑制タイプのダイエットサプリ

外食が多い人は糖質・脂質カットタイプ
外食が多い人向けのダイエットサプリ
仕事が忙しくて自炊する時間がなく、外食やコンビニ食が多い人は、糖質・脂質カットタイプのダイエットサプリを選びましょう。食事の前に飲むことで、糖質や脂質の吸収を抑え、脂肪の蓄積を防ぎます。

糖質資質カットタイプのダイエットサプリ

お腹周りが気になる人は腸内環境改善タイプ
お腹周りが気になる方向けのダイエットサプリ
ぽっこりお腹に悩んでいる人は、腸内環境改善タイプのダイエットサプリがいいでしょう。乳酸菌やラクトフェリンの力で善玉菌を増やし、便秘を解消すると、老廃物が溜まらないので皮下脂肪がつきにくくなります。

腸内環境改善タイプのダイエットサプリ

よく効くサプリのまとめ

ダイエットサプリには、大きく分けて脂肪燃焼タイプと糖質・脂質カットタイプ、食欲抑制タイプと腸内環境改善タイプの4種類があります。
どのサプリを選ぶかは、その人の生活習慣やなりたい自分の姿によって違います。

しかし、サプリだけに頼っていては、ダイエットは成功しません。
最低限の運動を取り入れたり食生活を改善したりして、生活習慣を見直した上で、ダイエットのサポートとしてサプリを取り入れてみましょう。

ダイエットサプリの基礎知識

ダイエットサプリは使い方や選び方さえ間違えなければ抜群の効果が期待できますが、そもそもダイエットのやり方や目標などに間違いがあるとダイエット成功に結び付きません。
ではダイエットにおいてサプリの選び方や、自分の体調や環境においてダイエットが可能かどうかなどを見ていきましょう。

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2016年~話題の痩せるサプリ

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