本当に効くダイエットサプリってあるのか調査してみました

本当に効くサプリってあるのか
こんにちは。
ダイエットサプリアドバイザーのマキです。

皆さんは、ダイエットをしようと決心して「ダイエットサプリ」と検索するも、『脂肪燃焼タイプ』『カロリーカットタイプ』『腸内環境改善タイプ』などサプリの種類があまりにも多すぎてどれが一番効果があるのか分からないと思ったことはありませんか?

 タイプ別でサプリを選ぶ!?  脂肪燃焼タイプのダイエットサプリ
脂肪燃焼タイプのサプリ

カロリーカット系(糖質・脂質カットタイプ)のダイエットサプリ
カロリーカットタイプのサプリ

食欲抑制タイプのダイエットサプリ
食欲抑制タイプのサプリ

腸内環境改善タイプのダイエットサプリ
腸内環境改善タイプのサプリ

そして結局、口コミを見て買った結果ダイエットに失敗してしまった…という苦い経験をした事はないでしょうか?

皆さんはこう思ったと思います。
「なぜダイエットに失敗したのか?」と。
私がダイエットのサポートを行っている方たちを詳しく調査した結果、ある真実を突き止めました。

失敗の原因は、『本当に効くダイエットサプリがあることを知らずに、口コミだけを頼りに買ってしまった』からなんです。

確かに、口コミで話題となっている有名なダイエットサプリは効果があると言われています。
しかし、それがどのような働きをしてどのような効果があるのかを知らずに買ってしまうと、体重が落ちるどころか逆に太ってしまったという大惨事になってしまうことも…

今回、皆さんが間違ったサプリを買わないためにも、ネットの口コミで話題になっている「本当に効くダイエットサプリ」の効果や特徴、実際に痩せた実績があるのかを徹底的に調査・検証を行いました。

その結果とともに、口コミだけでは分からなかったサプリの真実を、この記事を読む方にだけ全て暴露します。

そもそも効くダイエットサプリってあるの?

食事や運動をサポートするサプリ
ダイエットに失敗をしてしまうと、「本当にサプリって効くの?」と皆さんは疑問に感じるかと思います。

まず初めにお答えさせて頂きますが、ダイエットサプリは本当に効きます。

数々のダイエットサプリをレビューしてきた実績のある私だからこそ断言できますが、それは各々の生活習慣や目的に合あったサプリを摂取している事が前提です。
先程も言ったとおり、間違ったサプリを摂取してしまうと、リバウンドと言った大事故に繋がります。

テレビや雑誌、ネットなどの口コミ評価が高いものが、芸能人やモデルが実践したダイエット方法としてお勧めのダイエットサプリとして紹介されています。
しかし、効果を得るためには、ご自身の生活習慣や目的でサプリを選ぶのがとても大事です。

ダイエットを今から始める人には人気のダイエットサプリですが、タイプ別に分けて1つずつ特徴や効果を見ていきましょう。

代謝アップや体質改善など目的別にダイエットサプリを選ぶ

まずダイエットサプリを選ぶ基準として、基礎代謝や新陳代謝のアップ、体質改善の違い等で選ぶようにすることがとても大切です。
大まかに分けて3種類ありますので、ご紹介します。

体脂肪を減らしたいなら脂肪燃焼タイプ 体脂肪を減らしたいなら脂肪燃焼タイプ
体に蓄積された脂肪を減らすなら、運動することが基本となります。
そこに脂肪燃焼タイプのダイエットサプリを組み合わせましょう。
脂肪を燃焼する働きをサポートしてくれるため、効率的にダイエットが続けられます。
代謝の高い体質を目指すなら腸内環境改善タイプ 代謝の高い体質を目指すなら腸内環境改善タイプ
むくみや便秘は、体の新陳代謝が悪くなっていることが原因の1つです。老廃物を排出し、血行を良くするには腸内環境を改善する必要があります。腸内環境を改善する働きを助けてくれるタイプのダイエットサプリや健康補助食品が各種販売されています。食物繊維を多く含んだ野菜などを食生活に取り入れることでも腸内環境は改善されていきます。
食べたい気持ちを抑える食欲抑制タイプ、糖質・脂質カットタイプ 食べたい気持ちを抑える食欲抑制タイプ、糖質・脂質カットタイプ
これ以上太らないために、今の体型をキープするなら食欲抑制タイプや、糖質・脂質カットタイプのダイエットサプリがいいでしょう。食事の内容を変えなくても、食前にこれらのサプリを飲むことで、自然と食べる量が抑えられます。

脂肪燃焼タイプのダイエットサプリ

ダイエットサプリの中でも、一番有名なのが脂肪燃焼タイプです。
ジョギングや縄跳びなどの有酸素運動と一緒に取り入れることで、普段よりさらに脂肪を燃やす効果が期待できます。
その中でも、最もクチコミ評価の高いサプリの特徴と効果はコチラです。

ピックアップ【脂肪燃焼サプリ】すっぽんスリム酵素
すっぽんスリム酵素公式サイト

初回限定500円
サプリタイプ :燃焼系
注目 :生酵素サプリ
脂肪の燃焼:★★★★★
飲みやすさ:★★★★★
総合評価 :★★★★★
すっぽんスリム酵素の特徴
燃焼をサポートする生きた酵素を5種類配合!代謝環境を整え脂肪を燃焼しやすくしてくれる人気のサプリです。アミノ酸が豊富な高級すっぽんエキスが基礎代謝をサポートしてくれます。今だけ初回限定で税込540円でお買い求め可能!
公式販売サイトはこちら
【1位】アメージングミックス
アメージングミックス公式

金額 :2,970円(税抜き)
サプリタイプ :燃焼系
注目 :Lカルニチン配合
脂肪の燃焼:★★★★★
飲みやすさ:★★★★★
総合評価 :★★★★★
アメージングミックスの特徴
水なしでもOK。海外セレブやトップモデルが食生活に取り入れるスーパーフードがギュッとつまったアメリカ発サプリ。ついに日本上陸!今年注目されている話題沸騰中のダイエットサプリです。
公式販売サイトはこちら
【2位】シボヘール
シボヘール公式サイト

金額:WEB限定¥980
サプリタイプ :燃焼系
注目 :機能性表示食品
脂肪の燃焼:★★★★★
飲みやすさ:★★★★★
総合評価 :★★★★★
シボヘールの特徴
人気のダイエットサプリのシボヘールは、葛の花由来のイソフラボンを配合しておりBMI値の気になる方のダイエットをサポートしてくれると話題のダイエットサプリメントです。
公式販売サイトはこちら
【3位】こうじ酵素
こうじ酵素公式

金額:¥3,650が初回¥990
サプリタイプ :燃焼系
注目 :生きた酵素を配合
脂肪の燃焼:★★★★☆
飲みやすさ:★★★★★
総合評価 :★★★★☆
こうじ酵素の特徴
最近話題の『酵素ダイエット』!
こうじ酵素は生きた酵素を腸内へ届けるため特殊な製法で精鋭され、成分が吸収される腸内へそのまま届けることができるダイエットサプリです!
公式販売サイトはこちら

脂肪燃焼タイプのサプリに配合されている主な成分の特徴

脂肪燃焼タイプのサプリメントに含まれていることが多い、主な成分についてご紹介。

L-カルニチンの特徴について L-カルニチンの特徴について
L-カルニチンは動物の赤身の肉、中でも羊の肉に多く含まれている成分です。酵素の一種である「リパーゼ」の生成を助ける働きが期待できます。この酵素が体内で不足するとエネルギーとして消化できなかった脂肪が皮下につき、蓄積されて肥満の原因になり得ます。
カプサイシンの特徴について カプサイシンの特徴について
辛味成分として知られるカプサイシンは、アドレナリンを分泌する働きが期待されます。アドレナリンが分泌されると体温が上がり、汗をかくことで新陳代謝が上がります。トウガラシやラー油、豆板醤など、辛い食べ物に多く含まれている成分です。

まさに運動する人向けのサプリメント

これらの脂肪燃焼タイプのサプリメントは、運動が苦手ではない、動いて痩せたい派の人が飲むことをオススメします。
食前または運動する20~30分前に飲むのが最適です。
特に運動を行う時間に合わせて飲むことで、よりダイエット効果が期待できます。
有酸素運動を約20分続けると、体内の脂肪が燃焼され始めますので、すぐに実感出来るでしょう。

脂肪燃焼タイプのダイエットサプリは、運動と組み合わせるとより効果が発揮されます。
そのためには、日々の生活習慣にジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を取り入れる努力が必要ですが、代謝を上げてダイエット効果を高めれば自然とスッキリとした体型になります。

脂肪燃焼サプリ正しい選び方~脂肪燃焼のプロセスを知ろう!
脂肪燃焼サプリ正しい選び方~脂肪燃焼のプロセスを知ろう!

カロリーカット系(糖質・脂質カットタイプ)のダイエットサプリ

運動は苦手だが、どうしてもダイエットしたい…という方にオススメしているカロリーカット系(糖質・脂質カットタイプ)のダイエットサプリ。

甘いお菓子や油っこい食べ物、お米やパンに含まれている糖質や脂質はダイエットの敵です。
特に、最近では糖質という言葉をテレビや雑誌で見ない日はありません。

これらの吸収を抑える効果があると口コミで話題となっているサプリには、具体的にどのような効果や働きがあるのかを見てみましょう。

【1位】大人のカロリミット公式(ファンケル)
大人のカロリミット公式

金額 :980円(税込)
タイプ:糖、脂肪の吸収抑制&脂肪の代謝UP
注目 :機能性表示食品
お勧め率 :★★★★★
飲みやすさ:★★★★☆
総合評価 :★★★★★
大人のカロリミットの特徴
日本初! 3つの 機能を持った性表示食品!
①食事の糖の吸収を抑える
②食事の脂肪の吸収を抑える
③日常活動時の脂肪を代謝する力を高める

食事の糖と脂肪の吸収を抑えるのに加え、年齢とともに低下する脂肪を代謝する力をサポートする機能性表示食品です。
公式販売サイトはこちら
【2位】Pult
Pult公式

金額 :2,980円(税込)
タイプ:カロリーカット系
注目 :希少糖配合
カット率 :★★★★★
飲みやすさ:★★★★★
総合評価 :★★★★★
Pultの特徴
SNSで話題!老若男女のダイエッターが大絶賛しているダイエットサプリのPlut。
ハリウッド俳優や有名芸能人の使用するほどの人気です!
水なしでも問題なく飲めるので、簡単に継続して飲み続けることが出来るのでダイエットを今から始める方でもオススメのサプリです。
公式販売サイトはこちら
【3位】カロリーセーブスーパー
カロリーセーブスーパー公式

金額 :期間限定500円
タイプ:カロリーカット系
注目 :楽天販売1位
カット率 :★★★★★
飲みやすさ:★★★★☆
総合評価 :★★★★☆
カロリーセーブスーパーの特徴
楽天での販売数が100万袋を突破した話題のカロリーカット系のダイエットサプリ。天然素材サラシアオブロンガを配合し、ついつい食べ過ぎちゃう方のダイエットをサポート!
公式販売サイトはこちら
カロリストンの補足 カロリストンの補足
話題のダイエットサプリメント『カロリストン』について多くのお問い合わせがありましたので、詳しく調査した結果をコチラのページでまとめました。
詳しい内容は「結果をサポートするダイエットサプリのカロリストンの情報と口コミまとめ」をお読みください。

糖質・脂質カットタイプのサプリに配合されている主な成分とは?

カロリーカット系タイプのサプリメントに含まれていることが多い、主な成分についてご紹介。

ガルシニアの特徴について ガルシニアの特徴について
インドやスリランカなどの中央アジアでは一般的なものとなっています。ガルシニアの果実を乾燥させたもパウダーは、カレーのスパイスや魚の長期保存などに使われているため、食事から摂取するのが難しく、サプリメントで補うのがお勧めです。ガルシニアに「ヒドロキシクエン酸」という成分が含まれている。
【ガルシニアが含まれているその他のサプリ ⇒ キュートミー
ギムネマシルベスタの特徴について ギムネマシルベスタの特徴について
ギムネマシルベスタは中央アジアに位置するインドやスリランカといった熱帯地域が原産の植物です。真偽は不明ですが日本でも古くからお茶などにして飲まれることが多い植物でした。最近では多くのダイエットサプリメントに利用されることも増えてきました。

カロリーを気にする人向けのダイエットサプリメント

ほとんどのカロリーカット系(糖質・脂質カット)のサプリは、普段通りの食事をしても糖や脂質を吸収させない役割を果たします。
なので、必ず食前に飲みましょう。食事をしたあとに飲むと効果が発揮されません。
また、食前30分前、食事の直前に飲むなど、サプリによって飲み方が違います。
意外とこういったことを見逃しがちですので、事前に確認しておきましょう。

ほとんどの方は、「これさえ飲んでおけば大丈夫」と思ってしまいがちですが、過信は禁物です。
カットされるカロリーよりも摂取したカロリーのほうが多くなれば、絶対に痩せません。逆に太ってしまいます。
痩せるためというよりも、これ以上太らないための体重維持を目的として飲んだほうが、効果が実感できます。

カロリーカットサプリの特徴・効果と選び方
カロリーカットサプリの特徴・効果と選び方

食欲抑制タイプのダイエットサプリ

本格的なダイエットでは、適度な運動と食事制限が欠かせません。
しかし、あまり厳しい食事制限を行うと、ストレスが溜まって逆に食べすぎてしまうことも…

そんなときにお勧めなのが、脳の満腹中枢に働きかけ、食欲を抑える働きがある食欲抑制タイプのダイエットサプリです。
この中でも、口コミで評価の高いサプリの特徴と効果はコチラです。

【1位】クイーンズスリムHMB
クイーンズスリムHMB公式

金額:驚きの94%オフで500円
タイプ:HMBタイプ
注目:スッキリくびれ体験
食欲抑制度:★★★★★
飲みやすさ:★★★★★
総合評価 :★★★★★
クイーンズスリムの特徴
テレビで綺麗な肉体美を披露していたゆんころ愛用の話題のHMBダイエットサプリです。
SNSや雑誌で特集が組まれたこともあり若い女の子を中心に支持される人気のサプリメントです。
公式販売サイトはこちら
【2位】カメヤマ酵母公式

金額 :8,000円(税別)
サプリタイプ :食欲抑制系
注目:酵母&ミネラル配合
食欲抑制度:★★★★★
飲みやすさ:★★★★★
総合評価 :★★★☆☆
カメヤマ酵母の特徴
研究が重ねられた特別な酵母を使用!生きたまま腸に届く酵母菌とダイエットに必要な栄養素をギュッと凝縮した成分が配合されているダイエッターから大人気のサプリです。持ち運びも簡単なので外出先でも飲むことができのもうれしいポイント!
公式販売サイトはこちら
【3位】スリムプロジェクト

金額 :2,970円(税込)
タイプ:燃焼&カット系
注目:スーパーフルーツ配合
食欲抑制度:★★★★★
飲みやすさ:★★★★☆
総合評価 :★★★★★
スリムプロジェクトの特徴
ダイエットなどに利用されるセレブ御用達のスーパーフルーツ「アサイー」「マキベリー」「クコの実」など数種類の自然食品を配合し、炭酸ガス成分と一緒にチャコールタイプにしたダイエットサプリです。
公式販売サイトはこちら
満足習慣ダイエット公式
満足習慣ダイエット(DHC)
満足習慣ダイエットは「食べたい」に悩む方の新感覚ダイエットサプリです。
主成分のアフリカマンゴノキエキスはダイエット成分として今注目されています!
昼食や夕食の食事30分前に飲むのがおすすめです。

食欲抑制タイプのサプリに配合されている主な成分とは?

食欲を抑えるサポートをしてくれるダイエットサプリは人気があります。
どのような成分が満腹感をもたらすのか、2つの成分をピックアップしました。

カラルマの特徴について カラルマの特徴について
インドで古くから食べられてきたサボテンの一種で、食欲をコントロールするサポートをしてくれます。日本では食品としての流通がないのですが、成分を含んだサプリメントでの摂取が可能となっています。
酵母の特徴について 酵母の特徴について
納豆やチーズ、ヨーグルトなど、発酵食品に多く含まれています。
酵母には炭水化物の糖質を分解する働きがあります。また栄養素を体の隅々まで届ける効果もありサプリメントなどのダイエット食品に利用されています。
【酵母が利用されているその他のサプリ ⇒ 花ざくろ酵母

毎日の食事の量を減らして体型をキープしたい人向けの食欲抑制タイプのサプリ

食欲抑制タイプのサプリメントは、カメヤマ酵母のように食後に飲むものや、満足習慣ダイエットのように食前に飲むものに分かれます。
それぞれの服用時の注意を確認し、飲むタイミングを間違えないようにしましょう。

満腹中枢に直接働きかける食欲抑制タイプのダイエットサプリは、食べすぎからくる肥満には効果が期待できます。
脂肪を燃焼するなどの効果はないため、体重を落とすというよりは、食欲を抑えて今の体型をキープしたいという人にぴったりのサプリメントです。

食欲抑制サプリの特徴と体に与える影響
食欲抑制サプリの特徴と体に与える影響

腸内環境改善タイプのダイエットサプリ

女性にとって、便秘は大きな悩みです。
お通じがよくないとお腹がぽっこりと出てしまうので、太って見える原因になります。
そのような悩みを持っている人にお勧めなのが、腸内環境改善タイプのダイエットサプリです。

口コミで話題のサプリには具体的にどのような効果や特徴があるのか、1つずつ見ていきましょう。

【1位】快腸サポート

金額 :初回限定1,000円
タイプ :腸内環境改善系
注目:機能性表示食品
便秘改善 :★★★★★
飲みやすさ:★★★★★
総合評価 :★★★★★
快腸サポートの特徴
50億もの生きたビフィズス菌が快腸サポートに含まれるビフィズス菌BB536(B.longum)は、腸内環境を整え、お通じを改善することが報告されています。
スッキリとした毎日を目指してみませんか?
公式販売サイトはこちら
【2位】スリムサポート酵素α+

金額:初回限定¥1,920
タイプ:便秘解消タイプ
注目:酵素&酵母配合
便秘解消 :★★★★★
飲みやすさ:★★★★☆
総合評価 :★★★★★
スリムサポート酵素α+の特徴
専門のドクターが開発監修を務めている酵素タイプのダイエットサプリです!
無理なダイエットではない自分の健康状態に合わせたダイエットができます。
公式販売サイトはこちら
【3位】CUTE ME

金額 :324円(税込)
タイプ :腸内環境改善系
注目:トリプル特許成分配合
便秘解消 :★★★★★
飲みやすさ:★★★★★
総合評価 :★★★★★
CUTE MEの特徴
モンドセレクションで認められたダイエットサプリ。
過度な食事制限やツライ運動をしなくもOK!多くの人気モデルが愛用している大人気のサプリです。
公式販売サイトはこちら

腸内環境改善タイプのサプリに配合されている主な成分とは?

腸内環境を整えるタイプのサプリメントに含まれている主な成分を、詳しく見てみましょう。

乳酸菌の特徴について 乳酸菌の特徴について
ビフィズス菌に代表される乳酸菌は、腸内で善玉菌を増やす働きをサポートします。乳酸菌は、ヨーグルトやチーズなど、発酵食品に多く含まれていますが、胃酸に弱いという性質があるため、コーティングされているサプリメントで摂るといいでしょう。
【乳酸菌が利用されているその他のサプリ ⇒ アメージングミックス
ラクトフェリン ラクトフェリン
牛乳などの乳製品に含まれている多機能タンパク質のラクトフェリンは、日常的に摂取されてきた成分です。脂肪の合成を抑制する手助けをします。米国ではGRASにより安全な物質として認められ、多くの機能性食品の成分として使用されています。

便秘解消からスタートしたい人にオススメのダイエットサプリ

乳酸菌が含まれているサプリメントは、空腹時を避けて飲むようにしましょう。
空腹時は胃酸が多く分泌されているため、乳酸菌が腸まで届きにくくなります。
食後に飲むと、胃酸の分泌が減るため、より効果が実感できます。

腸内環境を改善することは、肥満外来で必ずと言っていいほど医師から指導されます。
欧米型の油っこい食事が増え、食物繊維を摂る機会が減っている現代の日本では、これらのサプリメントを上手く取り入れることが、腸内環境の改善につながります。

腸内環境改善サプリの特徴と腸内環境改善に役立つ情報を徹底調査
腸内環境改善サプリの特徴と腸内環境改善に役立つ情報を徹底調査

自分に合ったダイエットサプリの選び方

脂肪の燃焼を助けたり、糖質や脂質をカットしたりなど、さまざまな効果が期待できるダイエットサプリ。本気でダイエットをするなら、これらのサプリを取り入れたいですよね。
しかし、「評判がいいサプリメント=自分に合う」とは限りません。
生活習慣や目的によって、ダイエットサプリを使い分けましょう。

自分の生活習慣によってダイエットサプリを選ぶ

本当に効くダイエットサプリは自分の生活のリズムに合わせたサプリ選びが重要になります。
生活習慣に適さないダイエットサプリを選んでも全く痩せることができない可能性もありますが、逆にちゃんとしたサプリを選ぶことさえできれば、ダイエットサプリがちゃんと効くことが実感できるでしょう。

以下より当サイトで紹介しているダイエットサプリの中から、脂肪燃焼やカット系などのサプリごとにタグ付けした商品を探せるようにしました。
自分に合ったダイエットサプリを選ぶ参考にしましょう!

運動ができる人は脂肪燃焼タイプ
運動できる人のダイエットサプリ
毎日、少しでも運動する時間が取れる人は、脂肪燃焼タイプのダイエットサプリを選びましょう。
運動の前に飲むことで、より脂肪が燃焼されやすくなり、基礎代謝が上がるので痩せやすい体になります。

脂肪燃焼タイプのダイエットサプリ

夜中にドカ食いしてしまう人は食欲抑制タイプ
ドカ食いする人向けのダイエットサプリ
1日3食をきちんと摂っていても、食欲が抑えられず、夜中にお菓子などをドカ食いしてしまう人は、食欲抑制タイプのダイエットサプリがお勧めです。満腹中枢に働きかけるため、食べすぎを防ぎ、空腹感を感じにくくなる効果も期待できます。

食欲抑制タイプのダイエットサプリ

外食が多い人は糖質・脂質カットタイプ
外食が多い人向けのダイエットサプリ
仕事が忙しくて自炊する時間がなく、外食やコンビニ食が多い人は、糖質・脂質カットタイプのダイエットサプリを選びましょう。食事の前に飲むことで、糖質や脂質の吸収を抑え、脂肪の蓄積を防ぎます。

糖質資質カットタイプのダイエットサプリ

お腹周りが気になる人は腸内環境改善タイプ
お腹周りが気になる方向けのダイエットサプリ
ぽっこりお腹に悩んでいる人は、腸内環境改善タイプのダイエットサプリがいいでしょう。乳酸菌やラクトフェリンの力で善玉菌を増やし、便秘を解消すると、老廃物が溜まらないので皮下脂肪がつきにくくなります。

腸内環境改善タイプのダイエットサプリ

よく効くサプリのまとめ

ダイエットサプリには、大きく分けて脂肪燃焼タイプと糖質・脂質カットタイプ、食欲抑制タイプと腸内環境改善タイプの4種類があります。
どのサプリを選ぶかは、その人の生活習慣やなりたい自分の姿によって違います。

しかし、サプリだけに頼っていては、ダイエットは成功しません。
最低限の運動を取り入れたり食生活を改善したりして、生活習慣を見直した上で、ダイエットのサポートとしてサプリを取り入れてみましょう。

ダイエットサプリの基礎知識

ダイエットサプリは使い方や選び方さえ間違えなければ抜群の効果が期待できますが、そもそもダイエットのやり方や目標などに間違いがあるとダイエット成功に結び付きません。
ではダイエットにおいてサプリの選び方や、自分の体調や環境においてダイエットが可能かどうかなどを見ていきましょう。

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2017年~話題の痩せるサプリ

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