自宅でトレーニングするならライザップスタイルがおすすめ

ライザップのダイエット法は完全予約制でその店舗に行かないと実施できないものというイメージが強くありました。
実際に通ってしっかりと鍛えられたボディを入手する方がいる一方で、費用や時間帯の都合からなかなか通うことができない人も多くいたのは事実です。

そういった通うことが難しい方のために開発されたのがライザップスタイルで、費用や通うための時間をできるだけ省くことに成功し、ライザップメソッドを多くの方が身近に感じられるようになりました。
ライザップスタイルについてどのようなものなのかじっくり詳しく見ていきましょう。

ライザップスタイルの詳細情報

ライザップスタイルは自宅でライザップメソッドを実践できるプログラムで、費用を6万円くらいまで抑えることに成功し、手軽に取り組めるように工夫されたものです。
ライザップの自宅版のような扱いで、食事制限や運動について詳しく解説されています。
主にDVDを観ながらトレーニングを行い、すべてのことをライザップメソッドを参考にしながらも自己管理していくものです。
具体的な内容を詳しく見ていきましょう。

ライザップスタイルはトータルサポートが魅力

ライザップスタイルは、大きく分けて4つの特徴があります。

・秘伝のDVD(トレーニング用)
・ダイエットメニュー
・独自開発プロテイン
・電話サポート

これらは、トレーニングとダイエットメニューによる体の管理のほかに、トレーニングの効果をより引き出すための独自開発プロテインと電話による実在するライザップのスタッフからのサポートが受けられる内容になっています。
電話サポートは計4回受けることができ、送付物を含めた現状の状態確認、目標設定のアドバイス、運動や食事についての分析、ラストスパートへ向けた指導と悩みを解決へ導くカウンセリングなど、手取り足取り丁寧に対応してもらえます。

ライザップスタイルは公式サイトにもあるように各界の専門家たちが監修して完成させたものです。
整形外科医、体育科学博士、心理カウンセラー、栄養管理士が中心となって安全性とダイエットの効果を最も効率的に発揮できるものに作り上げたものです。

そのため、運動に関しては週に4回、1回15分程度を目安にしていて、帰宅後の少しの時間でも継続できるように配慮されています。
食事管理に関してもDVDにすべて収録されていて、DVD1枚で1日合計30分程度ののライザップスタイルを終えることもできます。

具体的なセット内容は次の通りです。

■RIZAP STYLE PROGRAM 1か月フルセット

・RIZAP STYLE SECRET DVD1枚
・RIZAP Training Gum Band1本
・RIZAP STYLE DRINK 2箱(1箱15袋)
・RIZAP STYLE 専用シェイカー1個
・RIZAP STYLE MASTER BOOK1冊
・RIZAP STYLE Recording sheet1枚
・RIZAP BODY MAKE RECIPE 1冊
・BODYFAT SLIM 1個

合計 56,300円(キャンペーン価格30%オフで、39,410円)

ライザップスタイルは1か月分のダイエットプランとして内容も申し分なく、自宅で行うダイエットとしてとても適しているものです。
トレーニングと食事の管理も根拠あるものですし、確実に実行していけば痩せないわけはないと言えるほど効果的なものです。

ライザップスタイルで行うトレーニング内容と効果

ライザップスタイルに付属しているDVDには主にトレーニングの内容が収録されていて、4つに分かれています。

・フロントスタイル
・バックスタイル
・ダイアゴナルフロントスタイル
・ダイアゴナルバックスタイル

上記のうちバックスタイルは背中や腰を含めた体の後ろ側をトレーニングするもので、ダイアゴナルは体の前面と背面のそれそれに連動するように働く筋肉を鍛えるトレーニングのことをいいます。

これらは大まかに4つに分かれている状態で、例えばバックスタイルを選択すると体の後ろ側の筋肉を鍛えられるトレーニングメニューがずらりと表示されます。

例えば、シーテッドカーフレイズ、レッグカール、デッドリフトなどいくつかのトレーニングメニューが表示されその中から選んで実践するスタイルです。
この中でデッドリフトは太ももや腰、背中にかけての背面を鍛えることができ、バックスタイルの中では効率的なメニューです。
自分なりに効率的だと感じるメニューをピックアップしてトレーニングするのも1人で実践するときの醍醐味です。

他のメニューにもこのようにいくつものトレーニングメニューがありすべてを実践することも良いし、気に入っているトレーニングだけ2つか3つやるのも良いとされています。

各トレーニングメニューは10回を1セットにして3~5セットくらいが目安となっていて、体調に配慮して回数を決めます。
あまり運動をしていない方は最初から5セットこなすようなやり方ではなくて、すべてのトレーニングメニューを10回ずつやってみるといった比較的軽い内容からスタートしてあまり重篤な筋肉痛にならないように気をつけましょう。

ある程度トレーニングにも慣れてくると、自分の体が何セットくらいすると筋肉痛になるのかがわかるようになってきます。
しかも筋肉痛になっている部分が明確にわかるようになるので、どのトレーニングがどの筋肉をターゲットにしているものなのかも理解できるようになります。

ライザップスタイルを実践して1か月あたり3キロから8キロほど減量に成功した方もいて、このライザップスタイルはやる気と本気で痩せたい思いがあれば確実な効果を発揮するといえます。

実際にライザップスタイルで痩せた人の口コミまとめ

ライザップスタイルを実際に購入して実践した方の口コミをまとめてみました。

POKOさん(男性 40代)★★★★★
40代に入ってほとんど運動もしなくなり、その代わり接待やら飲み会などの暴飲暴食の回数が増えてすっかり太ったと感じていました。
お腹も随分出ていたのでスーツを着ても全くかっこつかずな状態となって、ダメ元で始めたのがライザップスタイルです。

店舗に行くには抵抗があるしお金もそんなにかけたくなかったのでライザップスタイルにしたのですが、1日15分くらいのトレーニングはそんなに苦痛というほどのものではなくて、これならなんとかできるという感じでしたよ。

毎日体重計に乗り、できることはすべてやるという感じで取り組むとするすると体重が減っていき、1か月を迎えるころには7キロの減量に成功していました。
少し筋肉がついているように見えるので、もう少し続けてあと10キロくらい痩せたいなと思います。

りなさん(女性 30代)★★★★★

結婚して子供を産んでから自己流のダイエットを繰り返してきたのですが、サプリメントを飲んだだけでは痩せるわけもなくぶくぶくと太り続けてしまい、洋服のほとんどを2サイズアップして買い替えるという経験をしました。
さすがにやばいと思ってとうとう私もライザップかしらと思っていたときに、ライザップスタイルを見つけたのがきっかけです。

とりあえず1か月試してダメだと思ったらライザップに入会しようという気持ちで取り組みました。
最初は食事制限が辛くてやめたい気持ちでいっぱいで、トレーニングも筋肉がプルプルするばかりで効果を感じない日が多かったです。

サプリメントやプロテインを一緒に飲むようになってから徐々に体重が減り始めて、なんとかトレーニングにも慣れてきたころ1か月が終わり、トータルで4.2㎏減量できました。
おかげさまで3年前に買ったスーツが入るようになり、もう少し痩せたいなと思うようになりました。

せいらん(女性 20代)★★★★☆
ライザップは前から興味があっていつかやってみたいと思ってました。
でも高いのでもう少し安いのはないかと探していたらライザップスタイルを見つけて本当にラッキーでした!
トレーニングすることには抵抗がなかったものの、食事制限は大変でした。

6万円弱のお金をしっかりと元を取りたい一心で頑張りました。
プロテインは甘味があって結構飲めそうだなと思いましたし、お酒も絶対飲まないっていうわけではないので食事制限に慣れてくると結構痩せるのが楽しくなっていました。

1か月の間にトータルで3.9㎏痩せていて、もう少しトレーニングをストイックにしたらよかったと反省点も見えてきました。
ライザップスタイルは自宅でも楽しくできるので、慣れればサクサク痩せていきそうなダイエット法じゃないでしょうか。
もう1か月がんばります。

自宅でライザップ式トレーニングを取り入れる方法

ライザップスタイルを個人的に導入するには、大体6万円ほどの金額がかかります。
店舗に入会するときは35万円くらいかかるので、それに比べれば安いのですがもっと安くしたい、手軽に試してみたい場合はどうしたらよいのでしょうか。

ライザップの世界を体験してみたいときはいきなりライザップスタイルもいいのですが、ライザップが出版している本を購入してみるのもおすすめです。

自宅でできるライザップ本!食事編と運動編を活用

ライザップでは自宅用のトレーニングキット、ライザップスタイルのほかに、「自宅でできるライザップ(食事編と運動編各1,404円)」というライザップメソッド公式解説本を出版しています。
食事編と運動編に分かれていて、それぞれにライザップの大きな特徴となる部分をしっかりと解説しています。

運動編は本の中に写真つきの解説が詳しく掲載されていて、目安となる回数やセット数も記載されていますので、初めてライザップに触れる方もわかりやすい内容になっています。
DVDも付属しているので、本の説明とDVDの両方をチェックしながらトレーニングに役立てることができます。

食事編は糖質制限について詳しく解説されていて、糖質が多く含まれている食品についての知識やどうして糖質を控える方が良いのかなどもわかりやすく掲載されています。
ライザップ式のダイエットの要ともいえる食事の管理がしっかりと身について日常生活の中でも役立てられるようになります。

この両者の本は自分を変えたい方や体形にコンプレックスを感じている方、ライザップに入会したいけど費用が高くてちょっとという方も、自宅でのトレーニングやダイエットに、ライザップを取り入れるにはぴったりの物です。
入門書のような感覚で取り入れても良いでしょうし、本格的にメソッドを実践する目的でもよいでしょう。

初めての方でもわかりやすいように解説されているほかに、目標達成を可能にするためのマネジメントや挫折に打ち勝つためのコツやポイントも詰め込まれています。

ライザップスタイルのように電話によるサポートはついていないので、どちらかというと本当に自分自身でコツコツ取り組むダイエットとトレーニングという印象が強いものの、自分なりに頑張ってみたい方を応援できる内容となっています。

実践向きかどうかで言えば電話サポートがあるライザップスタイルの方に軍配が上がりますが、やってみる価値は十分にあるといえます。

また女性に特化した内容でライザップから自宅向けのメソッド本が出版されています。
「女子のライザップ-自宅でカンタン!やせる&10年後もキレイが続く!(日本文芸社 810円)」は、こちらも先に紹介したものと同じようにライザップ式を自宅で実践するための女性専用本です。

10年後も今と変わらないボディサイズを目指したり、健康状態の変化にも負けない体つくりを目指すために女性の心と体をサポートする目的で出版されています。
食生活の管理やトレーニングについての基礎知識を学ぶにはもってこいの内容となっているので、常に美しいボディラインを維持したい方にはぴったりといえます。

自宅&自分でトレーニングするときは正しい知識が必要不可欠

ライザップメソッドはさまざまな分野の専門家たちがかかわっていて、確かな根拠ある内容が元になって食事制限やトレーニングを行っているものです。
そのため確実に痩せる、大幅に減量できる、大幅に減量しても体には負担がほとんどないといった安全性も確保されています。

安全性が確保されてはいるものの費用がおよそ35万円ほどかかるとなるといくら基本コースでもなかなか踏ん切りがつかないこともあります。
できることなら費用を抑えて自宅で自分でトレーニングしようと考える方もとても多いのですが、そのためにはライザップスタイルや各種ライザップ本を取り入れて正しい知識の元で行うことがおすすめです。

いくら頑張っても正しいやり方をしなければいくらライザップ式を実践してもしっかりと痩せることは難しいので、基本を学んで取り組むようにしましょう。

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