毎日意識的に運動していない人は、40代になるとお腹が出たり、全体的なボディラインが崩れることも多いです。
基礎代謝が下がって太りやすくなるので、効果的なダイエットサプリを味方にしてダイエットしたいものです。
普段運動をしない人も簡単にできる、お腹痩せ筋トレも取り入れて40代効果ありダイエットをしてみませんか？
目次
本気で痩せたい40代は酵素サプリで代謝上げるダイエットがおすすめ
本気で痩せたい40代の方は、まずは体の中の新陳代謝をアップさせることが必要です。
40代にぴったりなのが酵素サプリで、ドリンクタイプや粒・カプセルなどさまざまなタイプから選んで、毎日摂取してみましょう！
働き盛りの40代も元気になり、痩せやい体にくシフトさせてくれる酵素サプリについて、オリジナルのランキングにしてみました。
40代に人気のダイエットサプリランキング
40代が選ぶダイエットサプリは、効果ありと評判のものが多いです。
忙しい毎日の中でもしっかり痩せられるものが目立ちます。
 防風通聖散 |
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防風通聖散の特徴
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防風通聖散の口コミ
45歳 医療関係
飲んで3日目には便意があり、体のめぐりが良くなってることや、代謝アップ効果を実感できます。
47歳 自営業
便秘が解消されて肌ツヤも良くなり、体重キープができます。朝の目覚めもすっきりで気持ちいいです。
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 毎日酵素 |
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毎日酵素の特徴
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毎日酵素の口コミ
46歳 主婦
朝食前と寝る前に毎日欠かさず飲み、3か月で5キロも痩せました。飲むだけで痩せられてうれしいです。
48歳 専門職
1日3回小分けに飲み続け、冷え性改善と、便秘解消、しかもこの年で2か月でマイナス3キロです。
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 優光泉 |
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優光泉の特徴
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優光泉の口コミ
41歳 事務
飲みやすくて続けやすく、お砂糖替わりにも使えます。ジュース感覚で美味しくダイエットできます。
46歳 製造業
朝の置き換えダイエットで、1か月2キロ痩せました。ウエストのサイズダウンが嬉しいです。
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40代は大豆イソフラボンに注目！更年期障害ケアと脂肪燃焼効果に期待
30代のころよりも太りやすくなったと感じると同時に、早い人では40代半ばくらいから更年期障害の症状を感じ始めます。
ダイエットもしたいし、更年期障害のケアもしたいという女性も多く、そのためには大豆イソフラボンが有効だと言われています。
激やせするような効果はないものの、健康的な生活の中で痩せやすい体を作れると言われています。
40代は更年期障害対策サプリで健康的にお腹痩せ
40代に入ると女性特有の体調不良を感じる方が増えてきます。
これは閉経に向けて更年期障害が始まるからで、不快な症状は更年期障害対策サプリで、軽減させることができます。
更年期障害対策サプリは、大半が大豆イソフラボンを使用したもので、大豆イソフラボンの代謝物エクオールに注目したサプリもあります。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをすることがわかっており、ホルモンバランスを整えることに有効な成分です。
更年期障害は、女性ホルモンのバランスが崩れていることが原因のため、緩やかにホルモンバランスを整えることが、辛い諸症状の緩和につながると考えられています。
40代の不調は、こうした更年期障害に関係するものから、生理不順・ホルモンバランスの乱れによるものがあり、太ることも多いです。
出産を経験している女性が多いので、太るときはお腹周りからというケースも目立ちます。
大豆イソフラボンは、基礎体温の上昇や、冷え性改善、むくみの改善、中性脂肪抑制効果、悪玉コレステロール抑制効果が期待できます。
酵素サプリと一緒に摂取すると、ホルモンバランスを整えるほかに、ダイエット効果を促進させることも期待できます。
適度な運動も組み合わせていくと、代謝も良くなるので、大豆イソフラボンと酵素のダブルの効果も感じられるでしょう。
お腹周りへのアプローチは、こうした全身を整えることから始まり、お腹痩せに効果がある筋トレも必要です。
40代で全く運動をしていない方は、簡単なストレッチを行うなど、体をほぐし、日常生活の中で歩く時間を増やすなど、意識的に運動することを心掛けましょう。
軽めの運動も効果あり！代謝上げる酵素とイソフラボンで効率的に脂肪燃焼
40代のお腹痩せには、大豆イソフラボンと、酵素サプリの摂取による、ダブルの効果に加えて、運動も取り入れることが重要です。
軽いウォーキング、スイミングを始め、有酸素運動を組み合わせると、全身の血行促進とともに消費カロリーも増やします。
大豆イソフラボンと酵素は、新陳代謝をアップさせる効果があるので、脂肪を燃焼させやすくする働きもあります。
運動前に摂取すれば、同じ運動量でもダイエット効果を得やすくなります。
40代は筋力の衰えも気になる年代のため、意識的に太ももやお腹、背中などの大きな筋肉を鍛えていきましょう。
大きな筋肉を鍛えると、消費カロリーが増えるほか、代謝もアップしていきます。
繰り返し鍛えることで、ボディメイクやサイズダウン、基礎代謝を上げることにつながるため、とてもおすすめできる筋トレ部位です。
基礎代謝がアップしてくると、痩せやすい体になるので、できるだけ毎日筋トレを行うようにしましょう。
毎日が辛い方は1日おきでも良いので、負担になりすぎない筋トレをしていきましょう。
普段運動をしていない方は、家の中でできる筋トレがおすすめです。
中でもヒップリフトは、隙間時間でできることや、気になるヒップとお腹の両方を鍛えることができます。
1日15回を1セットとして、3セットは頑張りたいところです。
慣れてきたら、クランチやリバースクランチを取り入れていき、筋トレの幅を広げていくと良いです。
クランチやリバースクランチは、安全に腹部を鍛えられる筋トレで、下腹を重点的に鍛えることもできます。
自宅で、5分、10分程度の隙間時間にできるお手軽筋トレですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
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