ドラマや映画などに主演している人気女優の綾瀬はるかさん。
最近では紅白歌合戦の司会者を務めるなど大舞台でもよく見かける事が多くなりましたが、その時に気になってしまうのがスレンダーな体型でしょう。
多くの女性が綾瀬はるかさんのような体型になりたいと考えていますが、実は綾瀬はるかさんも以前は太っていた時期があるのです。
それでいろいろなダイエットに取り組んで現在のスレンダーな体型に改善していっているのです。
綾瀬はるかさんのスレンダー体形の作り方
そこで綾瀬はるかさんがスレンダーな体型を手に入れるためにどのようなダイエット方法を取り入れたのか見ていく事にしましょう。
1時間半のウォーキング
ダイエットする時は有酸素運動をするのが適していると言われているのでランニングを取り入れる人もそれなりにいます。
しかし女性がランニングを続けてダイエットをするのは体力的に難しい部分があります。
特に太っている女性がランニングを続けていると筋肉を傷めたりするケースもあるのでなかなか続けられないものです。
そこで綾瀬はるかさんは女性でも続けられるように1時間半のウォーキングを取り入れてダイエットしていきました。
ウォーキングは歩く運動なので自分のペースに合わせて行う事が出来ます。
歩くだけだとあまり効果がないと思われがちですが、基礎代謝が上がって脂肪燃焼効果も高まります。
それで体に蓄積された無駄な贅肉を落としていけるので綾瀬はるかさんもダイエットに成功しています。
散歩感覚で行うとリラックス効果も高まるのでダイエットをしたい女性におすすめです。
綾瀬はるかさん実践の簡単な糖質制限
ダイエットをする時は食事制限をする人も多いですが、綾瀬はるかさんも取り入れていました。
食事制限をする時は食べる量を少なくしてしまう人が多いですが、綾瀬はるかさんは糖質を多く摂取するのを控えるような食事制限をしていました。
それでご飯、パン、麺類などを控えめにして野菜と肉をバランス良く食べるような食事をしてダイエットに成功しています。
またケーキやお菓子など甘い食べ物は糖質がたくさん含まれているのでもちろん食べるのを控えていました。
食事の量をそれほど減らしてはいませんが、糖質制限をする事で体内に脂肪が蓄積されにくくなるので効率良くダイエットする事が出来ます。
食事制限をしてダイエットをする時は糖質を摂取するのを抑える事を重視してみるといいでしょう。
水を1日2リットル飲む綾瀬はるかさん
日常生活の中で喉が渇いたりする事も多いので飲料水を飲む事も多いでしょう。
それでジュースや砂糖入りのコーヒーを飲んでしまう事も多いですが、糖質をたくさん摂取してしまうので太る原因となってしまいます。
そこで綾瀬はるかさんが飲み物は水だけにしてダイエットをしています。
食事をする時も常に水を飲む事を心掛けていて1日2リットルの水を飲むようにしていました。
水はカロリーゼロで水分補給としてもすごく適しているのでダイエット効果が期待出来ます。
また水を飲むと血流が良くなって基礎代謝も上がるので脂肪燃焼効果も高まります。
ダイエットしたいと考えている女性は水を飲む習慣を付けてみるといいでしょう。
痩身エステで体質改善
ダイエットに成功しても太りやすい体質を改善しなければリバウンドをして再び太ってしまう事も多いです。
それで綾瀬はるかさんはリバウンドをしないようにエステで施術を受けて体質改善にも取り組んでいます。
エステにはキャビテーションなどの痩身マシンが導入されているので脂肪細胞を破壊して太りにくい体質に改善していく事が出来ます。
現在のスレンダーな体型もエステ効果によるものも大きいでしょう。
綾瀬はるかさんはこのようにいろいろな方法でダイエットに取り組んでいます。
綾瀬はるかさんのようなスレンダーな体型を目指したい女性は参考にして同じように取り組んでみるといいでしょう。
