約20キロのダイエットに成功！？やしろ優が取り入れていたダイエット方法とは？

やしろ優さんは有名なお笑いタレントでふくよかな体型というイメージがある人が多いでしょう。

実際に体重が85キロぐらいに達していた時期もあり周囲の人からイジられている事も少なくありませんでした。

しかしテレビ番組で公開プロポーズを受けてから体型を改善していかなければいけないと考えてダイエットに取り組みました。

それで約20キロのダイエットに成功したと言われていますが、実際にどのような方法を取り入れていたのか見ていく事にしましょう。

やしろ優が痩せたダイエット法はこれだ！

やしろ優がダイエットを成功させるために実践していた方法には食事と運動の二つの方法があります。

まずは食事について紹介していきましょう。

夜に炭水化物を抜いて野菜だけ食べる

日常生活の中で毎日食事をしますが、基本的に主食となるご飯、パン、麺類のどれかがメニューに入っている事が多いでしょう。

特に日本人はご飯が大好きなので食事に欠かせないという人も少なくありません。

しかしご飯、パン、麺類などは炭水化物が豊富に含まれているので特に夜に摂取してしまうと寝ている時に体に脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。

それでやしろ優さんは夜にご飯、パン、麺類などは抜いて肉や大豆、野菜類だけを食べるようにしてダイエットをしていました。

食事の時に必ず青汁を飲む

食事の時は飲み物を飲む事が多いですが、やしろ優さんは青汁を飲むようにしていました。

青汁は緑葉野菜を絞って作られた飲み物なので苦いというイメージがありますが、実はダイエット効果が期待出来るのです。

青汁の中には酵素が豊富に含まれていて体内に吸収されると基礎代謝が上がって脂肪燃焼効果を高めてくれます。

酵素は元々体内でも生成されますが、年齢を重ねてくると減ってしまうので自分で補っていく必要が出てくるのです。

やしろ優さんは酵素が不足していると実感して食事の時に青汁を飲むようにしていました。

やしろ優さん本人のダイエットブログで紹介されています。

また定期的に食事を青汁に置き換える方法も取り入れていました。

朝食では必ずヨーグルトを食べる

子供の時からヨーグルトを食べる人も多いですが、実はダイエット効果も期待出来る食べ物です。

太ってしまう原因の一つに腸内環境が悪化して事が挙げられます。

腸内環境が悪化すると便秘になって不要物が体内に吸収されてしまいます。

それで太ってしまうのでやしろ優さんは腸内環境を整える事を重視しました。

腸内環境を整えるには食物繊維を摂取して善玉菌の量を増やす事が大切になってきます。

それで食物繊維が豊富に含まれているヨーグルトを朝食の時に毎日食べるようにして腸内環境を整えていました。

次に運動について紹介していきましょう。

筋肉量を減らさないために毎日スクワットをする

ダイエットをする時はウォーキングなど有酸素運動をするのが効果的ですが、やしろ優さんは違う視点で考えていました。

やしろ優さんは太っている原因に筋肉の量が少ないと考えていました。

筋肉の量が少なくなってしまうと脂肪が蓄積されやすくなるのでやしろ優さんは筋肉の量を増やす事が大切だと思って無酸素運動を取り入れました。

それで毎日スクワットをして筋肉の量を増やしていきました。

スクワットは太ももなどの筋肉を強化するトレーニングですが、動作をする時に全身を使うので腹筋や背筋なども鍛えられます。

全身の筋肉の量を増やす事が出来るので脂肪が蓄積されるのを抑える事が出来ます。

毎日30回3セットのスクワットを欠かさずに行ってダイエットをしていました。

定期的にヨガをすることでリラックス効果

年齢を重ねてくると体の柔軟性が失われてくる事で太ってしまう事も多いです。

それでやしろ優さんは定期的にジムに通ってヨガを取り入れていました。

ヨガをする事で体の柔軟性を高めて太りにくい体質を作り上げていく事もしていました。

ヨガはリラックス効果も高いので気分転換にもなっていたようです。